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Courir
Tics et trucs en vrac...
Pour commencer, quelques piliers de mes entrainements.
Les respirations nasales
J'ai appris cela en m'entrainant avec Jack Bouchet, coach du S.A.Mérignac qui m'a suivi entre 1992 et 1997 de plus ou moins loin. Un type étonnant, très à l'écoute de l'athlète, roi de l'empirisme mais qui n'avait pas son pareil pour rendre les séances et les semaines attrayantes. L'un de ses dadas, c'était les séquences de respiration nasale.
J'ai depuis conservé cette pratique qui permet de rompre la monotonie de certaines sorties tout en travaillant la respiration et la concentration.
Le principe est simple : durant un footing vous faites des périodes au cours desquelles vous ne respirez QUE par le nez. Les premiers essais sont souvent terribles, mais persévérez ! Vous remarquerez que votre pouls dérive un peu et surtout que lorsque vous reprenez une respiration normale, vous avez l'impression de ventiler de façon incroyable...
Séance type : 15 footing puis 5' respiration nasale (RNa), 5' respiration normale (Rno), 10' RNa, 5'Rno, 5'Rna, finir en respirant normalement.
Courir sur des oeufs...
Ca, c'est le dada de mon père... C'est surtout bon pour travailler la foulée et garder du pied. Il s'agit simplement de se concentrer pendant que vous courez et d'essayer d'être aussi léger et silencieux au sol que possible. Imaginez vous que vous courez sur des oeufs et que vous ne voulez pas les casser ! Voilà, c'est tout simple mais vous verrez que c'est plus compliquant que cela n'y parait. A faire régulièrement pendant vos séances y compris pendant les fractionnés ce qui vous permettra de na pas vous désunir...
Colomiers, le 13 avril 2004
 Vincent
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Courir : v. i. (lat. currere) Aller rapidement : l'autruche court tès vite. | Se mouvoir rapidement, parcourir : un frisson lui courut sur tout le corps.
Jubilation : n. f. Fam. Joie vive et expansive : avoir un air de jubilation.
Contemplation : n.f. Action de contempler : la contemplation des astres. | Concentration de l'esprit sur des sujets intellectuels ou religieux ; médiatation.
Autrement : adv. D'une façon différente : il parle autrement qu'il ne pense.
(Extraits du "PETIT LAROUSSE illustré", 1977.)
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Jean Pommier : le blog d'un français, coureur d'Ultra, expatrié dans la Silicon Valley, Californie. Un must !
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L'instant décisif : le site de photos de Pascal David. C'est très beau. A voir d'urgence.
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340km & Fanette : une aventure avec Jean-Pierre Vozel durant l'été 2005
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Tous droits réservés - Textes et photos (sauf mention spéciale) ©2004-2009 Vincent Toumazou